na rzeźbę

longer16tak ćwiczę rzeźbę.Może ktoś ten plan jakoś zmienić??,na lepszy?.z góry dzięki.

mi ostatnio nie powiem kiedy przy dziennej ilosci 12g kreatyny i 6 piwach jakos nie zaszkodzilo tylko drzwi mi zaszkodzily jak sie do chaty ladowalem Koniu robi rzezbe na bro

jeszce jedno pytanie poprawcie mnie jak się myle. Jazdą na rowerze można poprawić rzeźbe nóg???( mieśni ud, łytki i plaszczykowate). pozdro

to trzeba zapytac Ich samych. Z posiadanych informacji wiem ze dwoch kolegow startujacych robilo rzezbe na ckd wzglednie low carb. byli to łK I PJ. pozdr mc

[...] ich zmusiło by cię do wyboru 10 innych ćwiczeń jak będziesz robił dobrze technicznie te ćwiczenia, to nic ci się nie stanie z kręgosłupem więc nie wydziwiaj tylko bierz się za sztangę też długo nie robiłem tych ćwiczeń i teraz żałuje jak cholera, bo naprawdę wiele mnie ominęło, a aktualnie to moje ulubione sposoby na dobrą masę i rzeźbę

Z tego co mowisz wynika, zes ekto jednak. Ten co ciezko rzezbe robi to chyba endo. Anyway, tlusty nie jestes wiec "rzezba" jako taka jest na moje :> fajne barki rzeczywiscie. Koksuj dalej ^^

jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? [...]

ja unikam takich cwiczen, wole wytrzymalosciowe na brzuch i utrudnianie tylko trudniejszymi cwiczeniami (co starcza ) Rzezbe brzucha uzyskuje sie i tak i tak, a IMO dodanie obciazenia niepotrzebnie wymusza wzrost miesni brzucha, ale moze przesadzam. Ludzie cwicza tak i tak i jest dobrze, co kto lubi

Na poczatku zlap mase(oma,testo,meta ,deca)a pozniej bedziesz robil rzezbe .Glownia oma,meta i deca,tylko w solidnych ilosciach

cykl masowy koniec lekkie ubicie z winem 2 cykl to samo 3 cykl na lato same srodki pod rzezbe krotkie estry

rzezbe regulujesz dieta to po 1. co do bialka mozesz je brac na noc, bialkiem uzupelniaj diete, ewentualnie mozesz dac tak jak napisales.Ostatni posilek o 18? troche wczesnie, ja bym to troche przesuna.

strefab4 to mieliśmy podobne sylwetki,teraz waze 86 kg i w kocu nie widac kosci -jestem z siebie dumny ale na zime chce jeszcze przytyc do 100 a najbardziej to chciałbym miec 120 i zacząc rzezbe.

Trening może i dobry ale to czy uda osiągnąć ci się lepszą rzeźbę zależy od diety Moim zdaniem na redukcji lepsze plany są full body

a gdybys mial mi z tego planu ulozyc jeden plan na sile+rzezbe+redukcje to co bys wywalil a co zostawil?

a jak o rzezbe to chyba na redukcji czy cos? no to wiecej bialka mniej ww ale niech ktos moadry ci dokladnie napisze:P

gdzies ostatnio chyba apokalipsa jesli sie nie myle wypowiadal sie na temat duzej ilosci powt, z tego co pamietam duza ilosc powt przyczynia sie do wytwarzania h. wzrostu etc przez co spalanie tluszczu jest wieksze, ale nie zmienia faktu ze dieta reguluje mase czy rzezbe.

bede miał tak z 1000 zł a moze wiecej bo do sezonu jeszcze troche hehe ale nie checem tego wrzucić w bloto a czemu radzicie mono a nie jabłczan ???? ja slyszałem ze po jabłczanie sa male spadki piszcie wiecej o tych transporterach kreatyny bo to jest ciekawe a hmb z tego co wiem to rzeżbi sprawia ze mieśnie sa twardsze co oczekuje ??? 10 kilo [...]

TyToNieJa wez nie pisz glupot bo nie zawsze człowiek ma 1 określony typ budowy ciała tylko posiada cechy 3 róznych typow , oczywiscie 1 może przewazać , prop może być tez dla typowego ekto , wszystko to dieta sa ludzie którzy robią rzeźbe na omie hehe

nie tyle beznadziejne suple- same w sobie- tylko pomysl z nimi jest w takiej sytuacji beznadziejny, więc silą rzeczy siłę, masę, rzeźbę czy nawet wytrzymalość itp. buduje, zdobywa sie poprzez wlaściwy trening- więc trzeba zacząć i odpowiednie odzywianie, więc także trzeba to stosować, a wcześniej ulozyć. inaczej sie nie da - a pytania jak w [...]

nie no nie jest zle nawet super (ale jak na 7 miechów massy to mało skoczyło ale jest jakas roznica) ale masz pociecia dobre :)(rzezbe) a jak z dieta i treningiem oraz suple bez tego sie nie obejdzie!!!! pozdro i zycze przyrostów!!!